你是不是也这样？明明告诉自己“再看十分钟就睡”，结果一刷就是两小时。第二天顶着黑眼圈，后悔莫及。手机就像个时间黑洞，尤其是晚上，不知不觉偷走了我们的睡眠和精力。别担心，这个问题有解——主动管理你的手机应用，特别是那些容易让你“上头”的软件。核心方法：给你的手机来个“夜间断舍离”与其靠意志力硬扛，不如
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